月经期减肥饮食需要注意哪些问题?

来源:千亿国际手机网页版 作者:千亿国际手机网页版 发布日期:2017-11-26 15:47

  月经期减肥饮食需要注意哪些问题?天水玛莉亚医院医生介绍,月经是女性一个正常生理现象,也是一个女性成熟的表现。有些女性喜欢在月经期间减肥,觉得这样子减肥会比较有效果。在这里提醒女性,月经期间减肥可以,但是要注意饮食。
 
月经期推迟怎么调理
 
  月经期减肥饮食需要注意哪些问题?
  ★饮食热量:
  医生表示,减肥很多时候是需要控制热量摄入的,但是饮食的热量也不可过低。过低的热量保持不了身体基本运作,维持不了身体基本的机能,然后身体就会自动的关闭一些不适维持生命所必须要的生理功能,例如月经。
 
  ★饮食营养:
  有些女性为了恢复正常生理周期,然后吃很多高热量的食物,恢复热量的摄入。其实,只靠吃高热量食物调理身体是不会有什么好效果的,我们需要的只是吃好,而不是吃得多。饮食上尤其是蛋白质与维生素的摄入,这些对于激素正常合成与作用有很大的影响。
 
  ★适当运动:
  运动是一个很好的减肥方式,但若是进行过量的运动则会让身体过于疲劳,使得健康与正常生理周期受到影响。另外要注意的是,不要再减肥过程中给自己“施压”,我们需要的只是合适的运动方式,不要过于勉强自己,不然得出的效果很有可能就是反向的。
 

 
  经期减肥的话不单单要注意减肥燃脂的效果,更多的是要补充各方面的营养,因为你正在损失大量的血,所以适当的营养摄入是最基础的保证,在帮你瘦身的同时也可以让你补充到铁和钙质等多方面元素,更多详细内容可以咨询天水玛莉亚医院在线医生。
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